筋トレに関する記事一覧


初心者向けメニュー 筋トレ

筋トレ初心者「初心者が陥りがちな間違いを知っておきたいな。余計な失敗はしたくないし…できるだけ効率的にボディメイクしたいな」 こういった要望に応えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

「最近お腹がたるんできたから、レッグレイズのやり方やメリットについて教えてほしいな。あと、その他におススメのアイテムがあれば教えてほしい。」 こんな要望に応えます。 なお、筆者は東大大学院で筋生理学を修了しています。自身も筋トレ歴は5年に及び、累計1000回以上のトレーニングを積み重ねています。

初心者向けメニュー 筋トレ

停滞期に悩む人「トレーニングをしても筋肉がつかなくなったし、挙上重量も上がらなくなってしまった…。停滞期(伸び悩み)から脱する方法を知りたいな。あと、できれば停滞期にならずに継続的に成長できる方法があったら教えてほしい。」 こういった要望に応えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

ジム入会に悩む人「ジムへの入会を考えているけれどなんだか不安だなぁ。だって、こんなガリガリボディでジムに入るのは場違いなんじゃないかな?マシーンの使い方やフォームで戸惑って、恥ずかしい思いもしそうだし…。不安を解消できる方法はないかなぁ?」

初心者向けメニュー 筋トレ

懸垂ができるようになりたい人「広くてかっこいい背中が欲しいから懸垂に取り組んでみたものの…、1回もできなくて心が折れそう!懸垂ができるようになる効果的な方法があったら知りたいな。 そもそも懸垂できるようになったら本当に背中が広くなるのかな?? あと家で懸垂の練習ができるようなアイテムがあれば紹介してほしい!」 こんな要望に応えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

ウェイトトレーニング初心者「ウェイトトレーニングについて基礎の基礎から教えてほしい!…ていうか初心者のうちから手を出して良いものなのだろうか?でももし初心者でもできるようなメニューがあれば具体的なトレーニングプログラムを知りたいな。あと、おすすめのジムとかあれば…!」 こういった要望に応えます。

モチベーションUP 筋トレ

やる気が出ない人「筋トレを続けたいんだけどどうしても気分が乗らないときがある…。モチベーションが上がる方法があればいいんだけどなぁ。あと誰でも続けられる筋トレメニューとか食事法とかあったら知りたいな。筋トレも食事もいろいろとルールありすぎて何から始めればいいのか良くわからないから教えてほしい。」 こういった要望に応えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

「バーベルとかを使って、本格的に筋トレを始めて筋肉をつけたいんだけど、種目が多すぎて何から始めればいいかわからないなぁ。全部やるってなったらとてもじゃないけど時間足りないしね。筋肉をつけるために一番手っ取り早い方法があったら知りたいな。」 こういった疑問に答えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

「スクワットの正しいフォームを知りたいな。スクワットすることによるメリットも!あと体を引き締めるにはやっぱりスクワットが一番なのかな?」 こういった疑問に答えます。なお本記事は東大大学院で筋生理学を修了し、自らも5年間筋トレに没頭する筆者が執筆しております。

初心者向けメニュー 筋トレ

「前回の記事で、どうやったら美ボディになるのかっていう理屈は分かったけど、具体的なトレーニングプログラムを知りたいな。でも正直、厳しいトレーニングは続かないっていう不安もある…。コスパが良くて誰でも続くようなプログラムだったらうれしいな。」 こういったご要望にお答えします。