筋トレに関する記事一覧


初心者向けメニュー 筋トレ

「トレーニングで女性らしいメリハリのあるボディを手に入れたい!でも具体的にどんなメニューをこなせばいいんだろう?みんなが「ダイエットにはスクワットだ!」っていうから一時期頑張ったけど、何故か逆に脚が太くなっちゃったし…。女性専用の具体的なトレーニングプログラムがあればいいのになぁ~。…あとできれば初心者っていうのもあるし、自宅でできればうれしい。」 こういった疑問に答えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

自宅でダンベルトレーニングしたい人「何となく自宅でダンベルトレーニングを始めたいけど、そもそもダンベルトレーニングのメリットとか、実際のトレーニングメニューってどんな感じなんだろう?」 こういった疑問に答えます。 なお筆者は筋トレ歴5年で、東大大学院で筋生理学を専攻しておりました。区営の体育館から24時間ジムまで様々なジムのダンベルを使った経験があります。

初心者向けメニュー 筋トレ

「ジムに入会して筋肉をつけたりダイエットしたい思いがあるけど、実際ジムに行って何をすればいいんだろう?…そもそもマシンをどのように使うのかもわからないし、ジムに通う頻度とかもわからないなぁ。」 こういった疑問に答えます。

初心者向けメニュー 筋トレ

「筋トレをはじめたいけどジムは時間もお金もかかるし、何よりハードルが高いよ。メニューとかも全然わからないけど、家でできる筋トレがあれば知りたいなぁ。」 こういった疑問に答えます。 なお本記事は筋トレ歴5年、筋生理学修了者の筆者が執筆しております。今回ご紹介するような家でのトレーニングについては、ジムに通いだす以前から取り組んでいました。

初心者向けメニュー 筋トレ

この記事はこんな方におススメ 筋トレは毎日していいのか知りたい トレーニングの適切な頻度を知りたい 筋トレの頻度について色んな情報があり混乱している  ※この記事は東大大学院で筋生理学修了、筋トレ歴5年の筆者が執筆しています。

モチベーションUP 筋トレ

こんな方におススメ 筋トレ初心者 1年でどれだけ筋肉がつくのか知りたい 増量の具体例を見てみたい 理論的には何キロ増量が可能なのか知りたい この記事は筋生理学修了・筋トレ歴5年の筆者が自身のバルクアップの体験を交えながら執筆しています。

モチベーションUP 筋トレ

この記事はこんな方におススメ ※フォームの細かい解説はありません ・一般成人男性がベンチプレス100㎏を挙げるまでの期間を知りたい ・100㎏挙上への近道を知りたい ・フォーム作りの参考になる動画があれば知りたい

初心者向けメニュー 筋トレ

この記事はこんな方におススメ ✔腹筋が割れる仕組みを知りたい ✔腹筋を割るための筋トレメニューを知りたい ✔腹筋トレーニングにおすすめ器具を知りたい この記事は筋生理学修了・筋トレ歴5年の私が、2019年までの文献・著書を参考に、科学的根拠をもとに執筆しています。

初心者向けメニュー 筋トレ

この記事はこんな方におススメ ✓ジムでできるダイエット種目を知りたい ✓具体的なトレーニングの回数や頻度が知りたい ✓細かい原理はいいから具体的なトレーニングルーティーンが知りたい この記事は筋生理学修了・筋トレ歴5年の私が、2019年までの文献・著書を参考に、科学的根拠をもとに執筆しています。

モチベーションUP 筋トレ

こちらの写真は2019年11月現在の筆者の体です(身長180cm、体重85㎏、体脂肪率15%)。肉体的にはまだまだ発展途上ですが、今回は5年間モチベーションをキープさせたテクニックにフォーカスしていきます。